Sohvalta juoksijaksi -juoksukurssi

10 viikon mittainen harjoitusohjelma antaa sinulle avaimet juoksuharrastuksen aloittamiseen, vaikka kirjaimellisesti sohvan pohjalta. Tämän 10 viikon ohjelman jälkeen sinun pitäisi jaksaa juosta 5 kilometriä yhteen putkeen. Ammattilaistemme tekemän juoksuohjelman avulla pääset parempaan kuntoon oikeaoppisesti ja nousujohteisesti. Harjoitusohjelma sisältää keskimäärin kolme juoksuharjoitusta viikossa, minkä avulla juoksukuntosi ja jaksamisesi paranee!

Tämä juoksukurssi tarjoaa sinulle kaiken, mitä tarvitset edistymiseen!

Valmis harjoitusohjelma: Harjoittele oikeaoppisesti huippuammattilaisten rakentaman valmiin juoksuohjelman avulla
Kesto: 10 viikkoa
Harjoituksia viikossa: 2-3
Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät loukkaantumisriskiä
Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan tehokkaamman ja taloudellisemman juoksutekniikan
Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksukurssiamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
Materiaalit käytettävissä: Käytössäsi 6 kuukauden ajan – voit palata materiaaleihin aina halutessasi

Voit maksaa juoksukurssin suoraan myös Epassin saldolla. Jos haluat maksaa jollain muulla hyvinvointiedulla (Smartum, Edenred), ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Usein kysytyt kysymykset

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Kurssimateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi, johon pääset kirjautumalla sisään verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki kurssiin liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Edenredin sekä Smartumin maksuja. Meillä voit maksaa juoksuvalmennuksen, juoksukurssin, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi -maksunapin avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin saldoltasi.

Jos haluat maksaa muilla hyvinvointieduilla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Kyllä! Kurssiin sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Harjoituksia on viikossa keskimäärin 3. Tämä ei estä sinua tekemästä myös muuta harjoittelua juoksulenkkien ohessa. Voit esimerkiksi tehdä voimaharjoituksen omana harjoituksena tai käydä ryhmäliikunnassa. Älä kuitenkaan stressaa, jos jokin lenkki jää välistä kiireen tai sairasteluiden takia. Voit hyödyntää tätä ohjelmaa puolen vuoden ajan, joten sinulla on aikaa rauhassa viedä ohjelma läpi.

Juoksukurssin ohjelma ei ota huomioon vamma- tai sairastelutaustaa. Valmennuspankkimme materiaaleissa on tietoa yleisimmistä juoksijan rasitusvammoista, mutta ohjelmoinnissa ei oteta kantaa juoksijan mahdollisiin terveydellisiin ongelmiin. Suosittelemme konsultoimaan omaa fysioterapeuttia tai lääkäriä juoksun aloittamiseen liittyen.

Tämän kurssin juoksuohjelma on suunnattu täysin aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa juoksemisen tai palata juoksun pariin tauon jälkeen. Et siis välttämättä tarvitse aiempaa kokemusta juoksusta – aloitamme peruskunnon kohottamisesta ja etenet oikein askelin kohti parempaa juoksukuntoa.

Sohvalta juoksijaksi -juoksukurssi