Laadukasta harjoittelua kiireisen arjen keskellä

Aloitin juoksemisen 2021 toukokuussa korona-aikaan. Aloituskunto oli todella huono, eli tein lenkit juosten ja kävellen aina muutamia kilometrejä kerrallaan. Omatoimisesti juoksin ilman ohjelmaa, enkä ymmärtänyt sykkeistä mitään, kunnes luettuani aiheesta aloin omasta mielestäni ymmärtämään, miten juoksemista voi ja kannattaa kehittää. En kuitenkaan oikeasti ymmärtänyt mitään, vaikka luulin ymmärtäväni – Arttu pääsi valaisemaan juoksusta innostunutta miestä.

Ensimmäinen puolikas oli ajassa 2:08 2022. Seuraavana vuonna 2023 keväällä puolikas taittui aikaan 1:55, ja toinen syksyllä 1:49. Tämän jälkeen otin yhteyttä juoksuvalmentaja Arttu Vattulaiseen, kun kehitystä ei enää tullut samassa suhteessa. Olin juossut ”väärin”.

Juoksuvalmennus on nostanut tekemisen uudelle tasolle; Artun tietotaito, sekä kommunikointi on motivoinut eteenpäin, ja hän on jarrutellut juoksun suhteen oikeissa kohdissa. Nyt mennään laatu edellä, joka mahdollistaa myös kehityksen aivan eri tavalla. Juoksu on nyt vuodessa mennyt huimasti eteenpäin, kiitos Artun. Arttu on myös ottanut huomioon arkeni, eli sen osalta työ/yrittäminen/perhe/vapaa-ajan kuormaa on katsottu ja loma-aikana, on muokattu ohjelmaa itselle parhaiten sopivammaksi – kuitenkin tinkimättä laadusta. Lisäksi keskustelemme myös viikkotasolla, esim. Whatsappin kautta tai soittamalla. Saan siis säännöllistä ohjausta, mikä luo uskoa myös tavoitteisiin pääsemiselle, olkoon se kenellä mikä tahansa. Eniten kehitystä on nyt tullut Artun oppien puitteissa, noudattaen juoksuohjelmaa. Suosittelen jokaista ottamaan heti juoksuvalmentajan tuekseen, vaikka onkin aloitteleva juoksija.

Nyt juoksenkin jo ensimmäisen koko pitkän maratonin toukokuussa, ja sen on tarkoituksena olla harjoitus, osana sitten syksyllä testattavaa puolikasta ns. tavoite edellä.

Markus on Run Revolution juoksuvalmennuksen Gold-jäsen