Nosta juoksutreenit uudelle tasolle!

Haluatko kehittää juoksukuntoasi oikeaoppisesti ja monipuolisesti sekä saavuttaa tavoitteesi?

  • Juoksuohjelmat

    Juoksuohjelmat ovat jaettu viiteen eri kategoriaan tavoitteen perusteella: Aloittelija, 10km, puolimaraton, maraton ja Cooperin testi. Valitse kategoria ja tarkempi tavoitteesi juoksuohjelmistamme.

    • Aloittelijan juoksuohjelma – Sohvalta juoksijaksi

      Sohvalta juoksijaksi -aloittelijan juoksuohjelma

      79,00€
      Aloita juoksu helposti ja oikeaoppisesti! Tämä 10 viikon mittainen aloittelijan juoksuohjelma opastaa sinut nousujohteisesti juoksemisen maailmaan. Tavoitteena on, että jaksat ohjelman päätteeksi juosta 5 kilometriä yhtämittaisesti. Täydellinen valinta sinulle, joka olet täysin aloittelija tai palaamassa juoksun pariin.
      Lue lisää
    • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton läpi 2.30

      Juokse puolimaraton läpi (3kk) -juoksuohjelma

      99,00€
      Juokse puolimaraton läpi onnistuneesti! Kun tavoitteenasi on puolimaratonin läpäisy, on tämä juoksuohjelma sinua varten. Ohjelma on sinulle sopiva, kun tavoittelet noin 2.30 tai hitaampaa aikaa. Tämä 3 kuukauden juoksuohjelma auttaa sinut juoksemaan puolimaratonin onnistuneesti läpi.
      Lue lisää
    • Maraton juoksuohjelma – Juokse maraton läpi 3kk

      Juokse maraton läpi (3kk) -juoksuohjelma

      99,00€
      Juokse maraton läpi onnistuneesti! Tämä on aloittelijan maratonohjelma, joka sopii sinulle, jos tavoittelet noin 4-4.5 tunnin aikaa maratonilla. 3 kuukauden mittainen harjoitusohjelma tarjoaa selkeän ja nousujohteisen suunnitelman kohti maratonia. Täydellinen valinta sinulle, joka haluat juosta maratonin onnistuneesti läpi ja kehittää samalla juoksukuntoasi.
      Lue lisää
    Lisää tuotteita

  • Henkilökohtainen juoksuvalmennus

    • Juoksuvalmennus – Silver on henkilökohtainen juoksuohjelma

      Silver – Henkilökohtainen juoksuohjelma

      Oma harjoitusohjelma tavoitteiden mukaisesti. Silver-valmennuksella saat:

      99,00€ / kuukausi
      • Oman kuukausittaisen juoksuohjelman tavoitteiden mukaisesti
      • Aloituspalaverin, jossa kartoitetaan tausta ja tavoitteet
      • Kattavan valmennuspankin käyttöösi
      • Harjoittelun seurannan ja kommentoinnin harjoituspäiväkirjalla
      • Sähköpostituen
      • Etuhintaiset juoksutekniikkavalmennukset, juoksijan tasotestit ja juoksukurssit
      Lue lisää
    • Juoksuvalmennus – Gold on henkilökohtainen juoksuvalmennus

      Gold – Henkilökohtainen juoksuvalmennus

      Henkilökohtainen juoksuvalmennus jatkuvalla tuella ja seurannalla. Gold-valmennuksella saat:

      149,00€ / kuukausi
      • Moninkertaisen Suomen mestarin henkilökohtaiseksi valmentajaksesi
      • Jatkuvan valmentajan tuen (Whatsapp)
      • Aloituspalaverin, jossa suunnitellaan yhdessä tavoitteet valmennukselle
      • Mahdollisuuden kuukausittaiseen etäkontaktiin
      • Kattavan valmennuspankin käyttöösi
      • Juoksuvalmennuksen, tuen voimaharjoitteluun, ravinto- ja tankkausvinkit, tekniikkaohjeistukset sekä vinkit palautumiseen
      • Asiantuntijaverkoston hyödyntämisen
      • Harjoittelun seurannan ja kommentoinnin harjoituspäiväkirjalla
      • Etuhintaiset juoksutekniikkavalmennukset, juoksijan tasotestit ja kurssit
      Lue lisää

  • Juoksutekniikkavalmennus ja juoksijan tasotesti

    • juoksijan tasotesti auttaa selvittämään oikean kuntotason

      Juoksijan tasotesti

      149,00€
      Optimoi juoksuharjoittelusi ja parantaa tuloksiasi! Juoksijan tasotestissä määritellään syke- ja laktaattikynnykset, jotta voit harjoitella oikeilla rasitustasoilla ja kehittää suorituskykyäsi tehokkaasti. Saat tarkkaa tietoa, joka auttaa sinua harjoittelemaan oikein ja saavuttamaan parempia tuloksia.
      Lue lisää
    • Juoksutekniikkavalmennus – kehitä juoksutekniikkaasi taloudellisemmaksi

      Juoksutekniikka­valmennus

      99,00€
      Aloita juoksutekniikkasi kehittäminen uudelle tasolle Arttu Vattulaisen, moninkertaisen Suomen mestarin ja arvokisajuoksijan, henkilökohtaisella ohjauksella. Saat käytännön vinkkejä ja harjoitteita, jotka tekevät juoksustasi tehokkaampaa ja taloudellisempaa. Ota askel kohti parempaa juoksutekniikkaa!
      Lue lisää

  • Lahjakortti

    • Lahjakortti – Liikkuvan ihmisen unelmalahja

      Lahjakortti – Run Revolution

      1,00€ – 300,00€
      Ilahduta ystäväsi tai perheenjäsenesi liikunnallisella lahjakortilla, joka käy kaikkiin Run Revolutionin palveluihin. Lahjakortilla voi hankkia juoksuohjelmia, henkilökohtaista juoksuvalmennusta sekä muita valmennuspalveluita (Juoksijan tasotesti ja juoksutekniikkavalmennus) . Anna lahjaksi hyvinvointia ja juoksun iloa!
      Lue lisää

Usein kysytyt kysymykset

Juoksuohjelmat ja henkilökohtainen juoksuvalmennus

Silver-valmennus on sinulle, joka haluat oman kuukausittaisen, asiantuntijamme toimesta laaditun juoksuohjelman kohti tavoitettasi. Gold-valmennus on vielä Silveriä kokonaisvaltaisempi, henkilökohtainen juoksuvalmennus, jossa saat jatkuvan valmentajan tuen lisäksi kokonaisvaltaisen harjoitusohjelman sekä valmentajan asiantuntijaverkoston käyttöösi. Tarkemmat tuotesisällöt löydät tuotekuvauksista tai voit kääntyä asiakaspalvelumme puoleen.

Ei hätää, voit olla yhteydessä asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi), niin löydämme sinulle sopivimman juoksuohjelman tai henkilökohtaisen juoksuvalmennuksen.

Kyllä, juoksuohjelmista löytyy sopivat kokonaisuudet vastaamaan kaiken tasoisia juoksijoita, aloittelijoista kokeneisiin kilpailijoihin. Juoksuohjelmien joukosta voit valita tavoitetasoasi vastaavan ohjelman. Tarvittaessa asiakaspalvelumme auttaa sinua! Silver- ja Gold-valmennuksissa valmentajasi kartoittaa nykytilanteesi ja tavoitteesi ennen henkilökohtaisen ohjelman laatimista.

Voit irtisanoa toistaiseksi voimassa olevan henkilökohtaisen valmennuksen milloin tahansa. Irtisanomisaika on yksi kuukausi. Irtisanomisaika alkaa kuluvaa kuukautta seuraavasta kuukaudesta. Irtisanomisen voit tehdä oman käyttäjätilisi kautta tai kirjallisesti sähköpostitse.

Juoksuohjelmamme on suunniteltu tukemaan kaiken tasoisia juoksijoita, myös täysin aloittelijoita. Aloittelijan juoksuohjelmat, kuten Sohvalta juoksijaksi ohjaa sinut asteittain alkuun, ja valmennuspankista löydät kattavasti materiaaleja, jotka auttavat sinua kehittämään juoksutekniikkaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä turvallisesti. Riittää, että olet valmis kokeilemaan – kaikki tarvittavat työkalut ja ohjeet ovat valmiina tukemaan sinua!

Aloittelijoille suunnatut ohjelmat sisältävät tyypillisesti 2–3 kevyttä harjoitusta viikossa, joihin kuluu noin 30–60 minuuttia kerrallaan. Kokeneemmille juoksijoille tarkoitetut ohjelmat voivat sisältää useampia harjoituksia, mukaan lukien pitkiä lenkkejä ja kovempia tehoharjoituksia, jolloin harjoitteluun voi mennä enemmän aikaa. Harjoitusohjelmat ovat kuitenkin joustavia, joten voit sovittaa ne omaan aikatauluusi ja elämäntilanteeseesi.

Ei hätää! Juoksohjelmat ja materiaalit ovat sinulla käytettävissä 6-9 kuukautta, riippuen ohjelman kestosta. Henkilökohtaisen juoksuvalmennuksen voit peruuttaa 1kk irtisanomisajalla.

Juoksutekniikkavalmennus ja juoksijan tasotesti

Kyllä! Henkilökohtainen juoksutekniikkavalmennus on saatavilla Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Erikseen sovittaessa voimme toteuttaa valmennusta myös muissa sijainneissa. Tunnin kestävässä juoksutekniikkaharjoituksessa analysoidaan nykyistä tilannetta, käydään läpi juoksutekniikan perusteita ja tehdään tekniikkaa kehittäviä harjoitteita.

Henkilökohtaisessa juoksutekniikkaharjoituksessa analysoidaan lähtötilanne silmämääräisesti ja videoinnin avulla. Käydään läpi juoksutekniikan perusteita ja tehdään juoksutekniikkaa edistäviä harjoitteita. Valmennus sopii kaiken tasoisille juoksijoille, jotka haluavat lähteä kehittämään omaa juoksutekniikkaansa.

Juoksijan tasotestauksesta on monia hyötyjä, sillä se auttaa sinua ymmärtämään nykyisen kuntotasosi ja suunnittelemaan harjoittelua tehokkaasti tavoitteidesi saavuttamiseksi. Tasotestissä analysoidaan syke- ja laktaattikynnyksesi. Testin tulosten perusteella harjoitusohjelma voidaan räätälöidä vastaamaan juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi. Oikeiden sykerajojen tunteminen auttaa sinua harjoittelemaan oikealla intensiteetillä. Toistamalla tasotestin säännöllisesti voit mitata edistymistäsi konkreettisesti ja varmistaa, että harjoittelusi vie sinua kohti tavoitettasi.

Kyllä, voit osallistua juoksijan tasotestiin, vaikka olisit aloittelija, mutta suosittelemme, että olet saavuttanut tietyn peruskunnon ennen testiin osallistumista.

Jotta testi antaa tarkimman mahdollisen kuvan suorituskyvystäsi, suosittelemme, että pystyt ennen testiin tuloa:

  • Juoksemaan Cooperin testissä vähintään 2500 metriä, tai
  • Juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 kilometriä ilman suurempia vaikeuksia

Näin varmistamme, että pystyt suorittamaan 6–8 x 1000 metrin vedot kiihtyvällä vauhdilla, ja että tulokset heijastavat tarkasti nykyistä kuntotasoasi. Jos olet epävarma, autamme arvioimaan, olisiko tasotesti sinulle sopiva tällä hetkellä. Voimme myös suositella harjoitusohjelmaa, joka valmentaa sinut kohti testin suorittamista.

Tasotestaus suoritetaan meillä kenttätestinä, jossa juokset 6-8 x 1000 metriä nousujohteisesti ja vetojen välissä otetaan sormen päästä laktaattinäyte. Vauhdit määritetään testattavan kuntotasoon sopivaksi. Testin aikainen syke ja juoksuajat tallennetaan sykemittarille. Juoksuvauhtien sekä laktaatti- ja syketietojen perusteella määritetään sykerajat ja kynnysvauhdit juoksuharjoittelun tueksi.

Palvelu sisältää testin lisäksi kirjallisen testipalautteen, josta käy ilmi mm. aerobinen ja anaerobinen kynnys juoksuvauhteina sekä syketasot kestävyysharjoitteluun.

Juoksijan tasotesti soveltuu kestävyys- ja kuntojuoksijoille, jotka haluavat selvittää omat syke- ja laktaattitasonsa harjoittelunsa tueksi. Tasotesti on erinomainen tapa saada itselle tietoon juoksuun soveltuvat harjoitustasot ja seurata kestävyysalueiden kehittymistä.

Tällä hetkellä teemme juoksutekniikkavalmennusta pääkaupunkiseudulla (Helsinki-Espoo-Vantaa) sekä Joensuussa. Muista sijainneista voidaan sopia tapauskohtaisesti. Juoksutekniikkaharjoitus järjestetään yhdessä sovittavassa sijainnissa, useimmiten urheilukentällä. Talviaikaan harjoitus tehdään sisätiloissa.

Maksaminen

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa juoksuvalmennuksen, juoksukurssin, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum-maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Henkilökohtaisen juoksuvalmennuksen (Silver tai Gold) veloitus tapahtuu kerran kuukaudessa pankki- tai luottokortiltasi, jolla teit ensimmäisen ostoksesi. Kuukausittainen maksupäivä määräytyy ensimmäisen maksupäivän mukaisesti. Esimerkiksi jos olet ostanut jäsenyyden 5.4., tapahtuu veloitus tästedes joka kuun 5. päivä.

Muuta

Juoksu on aloittelija- ja kukkaroystävällinen harrastus, sillä se ei vaadi suurta alkupanostusta varusteisiin. Alkuun pääset jo lenkkeilyyn sopivilla kengillä – jo perus lenkkarit toimivat alkumetreillä hyvin. Kun haluat panostaa lajiin hieman enemmän, voit valita erityiset juoksukengät sekä harjoittelua tukevan sykeseurannalla varustetun urheilukellon. Jos sinulla on varusteisiin liittyen kysyttävää, autamme mielellämme!

Syitä on lukuisia, tässä muutama! Juoksu on liikuntalajina mitä parhain; harvoin juoksulenkin jälkeen fiilis on huonompi kuin ennen sinne lähdettäessä. Juoksutreenaaminen kohottaa nopeasti yleiskuntoa ja tukee liikuntalajina montaa muuta lajia ja arjen jaksamista. Juoksu on myös varusteiden suhteen harvinaisen aloittelijaystävällinen laji; alkuun pääset hankkimalla juoksuun soveltuvat kengät. Juoksu ei myöskään katso lajina ajankohtaa tai paikkaa; juosta voi käytännössä kaikkialla.

Olet sitten harkitsemassa juoksuharrastuksen aloittamista, viilaamassa maraton-suorituksestasi sekunteja pois tai viemässä juoksuharrastustasi uudelle tasolle, Run Revolutionin kokeneiden juoksuvalmentajien avulla saat laadukkaat harjoitteluohjelmat ja vinkit, joiden pohjalta voit parantaa suoritustasi!

Asiantuntijoillamme on vahva tausta ja kokemus juoksusta niin valmentajana kuin urheilijana. Run Revolutionin tarjoama juoksuvalmennus pohjautuu omaan kokemukseen ja tutkittuun tietoon. Emme tarjoa ”hokkus pokkus” -temppuja vaan kehitys juoksijana tapahtuu säännöllisen, hyvin rytmitetyn ja oikeilla rasitustasoilla tapahtuvan harjoittelun avulla.

Kyllä, englanninkielisestä yritysnimestämme huolimatta olemme täysin suomalainen yritys ja täysin suomalaisten omistuksessa.

Yes, we speak English! Our Bronze-level programs and all our materials are done in Finnish but otherwise coaching in English is possible.

Mitä asiakkaamme sanovat?