Juoksuohjelma puolimaraton – Laadukas treeniohjelma juuri sinulle

Oletko matkalla ensimmäiselle puolimaratonille vai onko tavoitteenasi parantaa aiempaa tulosta? Moninkertaisen Suomen mestarin ja arvokisakävijän, Arttu Vattulaisen, laatima juoksuohjelma puolimaratonille ja kattava valmennuspankki takaavat onnistumisesi.

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Juoksuohjelma puolimaraton

Harjoittele puolimaratonille Suomen mestarin laatimalla juoksuohjelmalla!

Run Revolutionin asiantuntijoiden suunnittelemat Tavoitteena puolimaraton -juoksuohjelmat auttavat sinua valmistautumaan puolimaratonille laadukkaasti ja motivoivasti. Selkeä, huolellisesti laadittu juoksuohjelma puolimaratonille sekä kattava valmennuspankki varmistavat, että harjoittelet oikein ja nousujohteisesti. Puolimaratonille harjoittelu ei ole koskaan ollut näin innostavaa ja selkeää – ota askel kohti tavoitettasi jo tänään!

Tutustu Tavoitteena puolimaraton -juoksuohjelmiin

  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton läpi 2.30

    Juokse puolimaraton läpi (3kk) -juoksuohjelma

    99,00€
    Juokse puolimaraton läpi onnistuneesti! Kun tavoitteenasi on puolimaratonin läpäisy, on tämä juoksuohjelma sinua varten. Ohjelma on sinulle sopiva, kun tavoittelet noin 2.30 tai hitaampaa aikaa. Tämä 3 kuukauden juoksuohjelma auttaa sinut juoksemaan puolimaratonin onnistuneesti läpi.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton 2.15 3kk

    Juokse puolimaraton 2.15 (3kk) -juoksuohjelma

    99,00€
    Juokse puolimaraton alle 2.15! Tämä 3 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti. Selkeän ja monipuolisen harjoitusohjelman avulla olet valmis juoksemaan puolimaratonin alle 2.15.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton alle 2 tuntia 3kk

    Juokse puolimaraton 2h (3kk) -juoksuohjelma

    99,00€
    Juokse puolimaraton alle 2 tunnin! Tämä 3 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti. Selkeän ja monipuolisen harjoitusohjelman avulla olet valmis juoksemaan puolimaratonin alle kahden tunnin.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton alle 1.45 3kk

    Juokse puolimaraton 1.45 (3kk) -juoksuohjelma

    99,00€
    Juokse puolimaraton alle 1.45! Tämä 3 kuukauden puolimaraton juoksuohjelma tarjoaa sinulle huolellisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi. Tämän puolimaraton juoksuohjelman avulla juokset puolimaratonin alle 1.45.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton alle 1.30 3kk

    Juokse puolimaraton 1.30 (3kk) -juoksuohjelma

    99,00€
    Juokse puolimaraton alle 1.30! Tämä kokeneemmalle juoksijalle soveltuva 3 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma tarjoaa huolellisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi. Huoksuohjelman avulla harjoittelet laadukkaasti laadukkaasti ja saavutat puolimaratonin tavoitteesi.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton läpi 2.30

    Juokse puolimaraton läpi (6kk) -juoksuohjelma

    149,00€
    Juokse puolimaraton läpi! Ohjelma on sinulle sopiva, kun tavoittelet noin 2.30 tai hitaampaa aikaa. Tämä 6 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma auttaa sinua parempaan juoksukuntoon ja läpäisemään puolimaratonin onnistuneesti.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton 2.15

    Juokse puolimaraton 2.15 (6kk) -juoksuohjelma

    149,00€
    Juokse puolimaraton alle 2.15! Tämä 6 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti sekä huolellisesti. Selkeän ja monipuolisen harjoitusohjelman avulla olet valmis juoksemaan puolimaratonin alle 2.15.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton alle 2 tuntia 6kk

    Juokse puolimaraton 2h (6kk) -juoksuohjelma

    149,00€
    Juokse puolimaraton alle 2 tunnin! Tämä 6 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti. Juoksuohjelman avulla saavutat tavoitteesi oikealla harjoittelulla ja olet valmis juoksemaan alle kahden tunnin puolimaratonilla.
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma – Juokse puolimaraton alle 1.45 6kk

    Juokse puolimaraton 1.45 (6kk) -juoksuohjelma

    149,00€
    Juokse puolimaraton alle 1.45! Tämä 6 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma antaa sinulle aikaa kehittää juoksukuntoasi monipuolisesti ja laadukkaasti. Täydellinen valinta sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi nousujohteisesti sekä huolellisesti kohti 1.45 alitusta puolimaratonilla.
    Lue lisää

Juoksuvalmentaja

Arttu Vattulainen

Run Revolutionin juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen on moninkertainen Suomen mestari rata- ja maantiematkoilta. Arttu edusti urallaan myös Suomea arvokisatasolla moneen otteeseen ja mm. maraton on mennyt aikaan 2.13.29.

Artun into valmentamiseen heräsi kilpaurheilu-uran viimeisinä vuosina, jolloin syntyi myös ajatus yrityksen perustamisesta. ”Itselläni on aina ollut halu auttaa ja mahdollistaa toisia saavuttamaan oman parhaan tuloksensa.”

Lue lisää

RUN REVOLUTION

Run Revolution on juoksun asiantuntija ja valmennuksen suunnannäyttäjä. Tarjoamme palveluita, jotka on suunniteltu tukemaan juoksijoita heidän matkallaan – oli kyse ensimmäisistä askelista, tiettyyn juoksutapahtumaan osallistumisesta tai uudenlaisten haasteiden saavuttamisesta. Yhdistämme käytännönläheisen lähestymistavan ja uusimman tiedon, jotta jokainen voi löytää oman polkunsa ja kehittyä askel kerrallaan kestävästi, In the long run.

Lue lisää

Harjoittele puolimaratonille oikein ja nousujohteisesti!

Nämä juoksuohjelmat tarjoavat sinulle kaiken, mitä tarvitset puolimaratonille valmistautumiseen!

  • Valmis harjoitusohjelma: Harjoittele oikeaoppisesti huippuammattilaisten rakentaman valmiin juoksuohjelman avulla
  • Kesto: 3 – 6 kuukautta
  • Harjoituksia keskimäärin viikossa: 3–5
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät loukkaantumisriskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan tehokkaamman ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaa huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Materiaalit käytettävissä: Käytössäsi 6-9 kuukauden ajan riippuen juoksuohjelman kestosta – voit palata materiaaleihin aina halutessasi

Voit maksaa juoksuohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa Edenred-hyvinvointiedulla ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi, johon pääset kirjautumalla sisään verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki kurssiin liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa juoksuvalmennuksen, juoksukurssin, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum-maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Saat koko valmistautumisajaksi ammattilaistemme laatiman juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Tavoitteena puolimaraton -juoksuohjelmat

Oletko matkalla ensimmäiselle puolimaratonille vai onko tavoitteenasi parantaa aiempaa tulosta? Tavoitteena puolimaraton -juoksuohjelmat on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan puolimaratonin kunto oikeaoppisesti ja suunnitelmallisesti. 3–6 kuukauden selkeä ja monipuolinen harjoitusohjelma kehittää kestävyyttäsi ja auttaa sinua valmistautumaan puolimaratonille oman tavoitteesi mukaisesti.

”Kurssin harjoitusohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Juokse puolimaraton läpi (6kk) -juoksuohjelma

Aloita puolimaratonille harjoittelu nyt!

Kokemuksia puolimaraton läpi -juoksukurssi