Juoksuohjelma aloittelijalle – Laadukas harjoitusohjelma juuri sinulle!

Haluatko aloittaa juoksun, mutta et tiedä mitä tehdä? Moninkertaisen Suomen mestarin ja arvokisajuoksija, Arttu Vattulaisen, laatima juoksuohjelma aloittelijalle ja kattava valmennuspanki takaavat sen, että onnistut varmasti juoksun aloittamisessa.

Juoksuohjelma aloittelijalle

Asiantuntijan laatimalla juoksuohjelmalla aloittaminen on helppoa ja turvallista

Run Revolutionin Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksuohjelmat antavat sinulle avaimet juoksun aloittamiseen, vaikka kirjaimellisesti sohvan pohjalta. 10 viikon tai 3 kuukauden mittaisen, aloittelijalle suunnatun, juoksuohjelman jälkeen sinun pitäisi jaksaa juosta 5-10 kilometriä yhteen putkeen. Ammattilaistemme laatiman aloittelijan juoksuohjelman ja kattavan valmennuspankkimme avulla pääset parempaan kuntoon oikeaoppisesti ja nousujohteisesti. Valitse juoksukurssi taustasi mukaan ja aloita juoksutreenit nyt!

Tutustu Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksuohjelmiin

  • Jaksa juosta 10km -aloittelijan juoksuohjelma

    79,00€
    Kehitä juoksukuntoasi ja jaksa juosta 10 kilometriä! Tämä 10 viikon aloittelijan juoksuohjelma vie sinut nousujohteisesti kohti parempaa juoksukuntoa. Ohjelman lopussaa tavoitteena on pystyä juoksemaan 10km yhtämittaisesti, mikä mahdollistaa esimerkiksi juoksutapahtumaan osallistumisen.
    Lue lisää
  • Aloittelijan juoksuohjelma – Sohvalta juoksijaksi

    Sohvalta juoksijaksi -aloittelijan juoksuohjelma

    79,00€
    Aloita juoksu helposti ja oikeaoppisesti! Tämä 10 viikon mittainen aloittelijan juoksuohjelma opastaa sinut askel askeleelta juoksemisen maailmaan. Tavoitteena kurssilla on, että jaksat sen päätteeksi juosta 5 kilometriä yhtämittaisesti. Täydellinen valinta sinulle, joka olet täysin aloittelija tai palaamassa juoksun pariin.
    Lue lisää

  • Juoksu harrastukseksi -aloittelijan juoksuohjelma

    99,00€
    Kehitä juoksukuntoasi nousujohteisesti ja monipuolisesti! Tämä 3 kuukauden mittainen aloittelijan juoksuohjelma on täydellinen sinulle, jolla on jo hieman liikuntataustaa ja haluat kehittää juoksukuntoasi ilman kilpailullisia tavoitteita. Selkeä harjoitusohjelma vie sinut nousujohteisesti kohti parempaa juoksukuntoa. Soveltuu erinomaisesti jatko-ohjelmaksi Sohvalta juoksijaksi -ohjelman jälkeen.
    Lue lisää

Juoksuvalmentaja

Arttu Vattulainen

Run Revolutionin juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen on moninkertainen Suomen mestari rata- ja maantiematkoilta. Arttu edusti urallaan myös Suomea arvokisatasolla moneen otteeseen ja mm. maraton on mennyt aikaan 2.13.29.

Artun into valmentamiseen heräsi kilpaurheilu-uran viimeisinä vuosina, jolloin syntyi myös ajatus yrityksen perustamisesta. ”Itselläni on aina ollut halu auttaa ja mahdollistaa toisia saavuttamaan oman parhaan tuloksensa.”

Lue lisää

RUN REVOLUTION

Run Revolution on juoksun asiantuntija ja valmennuksen suunnannäyttäjä. Tarjoamme palveluita, jotka on suunniteltu tukemaan juoksijoita heidän matkallaan – oli kyse ensimmäisistä askelista, tiettyyn juoksutapahtumaan osallistumisesta tai uudenlaisten haasteiden saavuttamisesta. Yhdistämme käytännönläheisen lähestymistavan ja uusimman tiedon, jotta jokainen voi löytää oman polkunsa ja kehittyä askel kerrallaan kestävästi, In the long run.

Lue lisää

Aloita juoksu oikein ja nousujohteisesti!

Nämä juoksukurssit tarjoavat sinulle kaiken, mitä tarvitset juoksun aloittamiseen!

  • Valmis juoksuohjelma: Harjoittele oikeaoppisesti huippuammattilaisten rakentaman valmiin juoksuohjelman avulla
  • Kesto: 10 viikkoa – 3 kuukautta
  • Harjoituksia keskimäärin viikossa: 2-4
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät loukkaantumisriskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan tehokkaamman ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksukurssiamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Materiaalit käytettävissä: Käytössäsi 6 kuukauden ajan – voit palata materiaaleihin aina halutessasi

Voit maksaa juoksukurssin suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa Edenred-hyvinvointiedulla ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi, johon pääset kirjautumalla sisään verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki kurssiin liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa juoksuvalmennuksen, juoksukurssin, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum-maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Kyllä! Juoksuohjelaamaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Harjoituksia on viikossa keskimäärin 3. Tämä ei estä sinua tekemästä myös muuta harjoittelua juoksulenkkien ohessa. Voit esimerkiksi tehdä voimaharjoituksen omana harjoituksena tai käydä ryhmäliikunnassa. Älä kuitenkaan stressaa, jos jokin lenkki jää välistä kiireen tai sairasteluiden takia. Voit hyödyntää tätä ohjelmaa puolen vuoden ajan, joten sinulla on aikaa rauhassa viedä ohjelma läpi.

Juoksuohjelma ei ota huomioon vamma- tai sairastelutaustaa. Valmennuspankkimme materiaaleissa on tietoa yleisimmistä juoksijan rasitusvammoista, mutta ohjelmoinnissa ei oteta kantaa juoksijan mahdollisiin terveydellisiin ongelmiin. Suosittelemme konsultoimaan omaa fysioterapeuttia tai lääkäriä juoksun aloittamiseen liittyen.

Tämän juoksuohjelma on suunnattu täysin aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa juoksemisen tai palata juoksun pariin tauon jälkeen. Et siis välttämättä tarvitse aiempaa kokemusta juoksusta – aloitamme peruskunnon kohottamisesta ja etenet oikein askelin kohti parempaa juoksukuntoa.

Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksukurssit

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen tai jatkaa sitä pitkän tauon jälkeen, mutta et tiedä mitä tehdä? Run Revolutionin Tavoitteena juoksun aloittaminen -kurssien avulla pääset turvallisesti ja oikeaoppisesti liikkeelle juoksun parissa. Valitse juoksukurssi taustasi mukaan ja aloita treenit nyt!

Ota ensimmäiset askeleet juoksuun nyt!