Juoksuohjelma 10km – ammattilaisen laatima ohjelma juuri sinulle!

Oletko matkalla 10km juoksutapahtumaan vai haluatko jaksaa juosta 10km yhteen putkeen? Moninkertaisen Suomen mestarin ja arvokisakävijä, Arttu Vattulaisen, laatima juoksuohjelma 10km:lle valmistautumiseen ja kattava valmennuspankki auttavat sinua onnistumaan varmasti.

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Juoksuohjelma 10km

Harjoittele kympille Suomen mestarin laatimalla juoksuohjelmalla!

Run Revolutionin asiantuntijoiden suunnittelemat juoksuohjelmat 10km:lle auttavat sinua valmistautumaan juoksutapahtumaan tai jaksamaan juoksemaan yhtämittaisesti 10 kilometrin matkan. Nämä laadukkaat ja motivoivat harjoitusohjelmat sopivat siis niin aloitteleville kuin jo hieman kokeneemmillekin juoksijoille.

Selkeä, huolellisesti laadittu juoksuohjelma 10km:lle ja kattava valmennuspankki varmistavat, että harjoittelet oikein ja nousujohteisesti. 10 kilometrille harjoittelu ei ole koskaan ollut näin innostavaa ja selkeää – ota askel kohti tavoitettasi jo tänään!

Tutustu Tavoitteena 10km -juoksuohjelmiin

Juoksuohjelmiimme sisältyy laadukas harjoitusohjelma 10 km -matkalle sekä pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, josta löydät mm. juoksijoille suunnitellut voimaohjelmat tukemaan harjoitteluasi.

  • 10km juoksuohjelma – Jaksa juosta 10km

    Jaksa juosta 10km -aloittelijan juoksuohjelma

    79,00€
    Kehitä juoksukuntoasi ja jaksa juosta 10 kilometriä! Tämä 10 viikon aloittelijan juoksuohjelma vie sinut nousujohteisesti kohti parempaa juoksukuntoa. Ohjelman lopussa tavoitteena on pystyä juoksemaan 10km yhtämittaisesti, mikä mahdollistaa esimerkiksi juoksutapahtumaan osallistumisen.
    Lue lisää
  • Juoksuohjelma 10km – 10km tuunaus

    10km tuunaus -juoksuohjelma

    99,00€
    Kehitä 10km juoksukuntoasi nousujohteisesti ja laadukkaasti! Tämä 3 kuukauden kurssi on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi. 10km juoksuohjelma soveltuu sinulle, joka jaksat jo juosta 10km yhtämittaisesti. Ota seuraava askel kohti juoksuhaaveitasi ja löydä uusi taso juoksukunnossasi!
    Lue lisää
  • 10km juoksuohjelma – Juokse 10km alle 50min

    Juokse 10km alle 50min -juoksuohjelma

    99,00€
    Juokse 10km alle 50 minuutin! Tämä 3 kuukauden mittainen juoksuohjelma auttaa sinua juoksemaan alle 50 minuutin 10 kilometrillä. 10km juoksuohjelma kehittää kestävyyttäsi ja vauhtiasi, valmistaen sinut saavuttamaan tavoitteesi.
    Lue lisää

Juoksuvalmentaja

Arttu Vattulainen

Run Revolutionin juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen on moninkertainen Suomen mestari rata- ja maantiematkoilta. Arttu edusti urallaan myös Suomea arvokisatasolla moneen otteeseen ja mm. maraton on mennyt aikaan 2.13.29.

Artun into valmentamiseen heräsi kilpaurheilu-uran viimeisinä vuosina, jolloin syntyi myös ajatus yrityksen perustamisesta. ”Itselläni on aina ollut halu auttaa ja mahdollistaa toisia saavuttamaan oman parhaan tuloksensa.”

Lue lisää

RUN REVOLUTION

Run Revolution on juoksun asiantuntija ja valmennuksen suunnannäyttäjä. Tarjoamme palveluita, jotka on suunniteltu tukemaan juoksijoita heidän matkallaan – oli kyse ensimmäisistä askelista, tiettyyn juoksutapahtumaan osallistumisesta tai uudenlaisten haasteiden saavuttamisesta. Yhdistämme käytännönläheisen lähestymistavan ja uusimman tiedon, jotta jokainen voi löytää oman polkunsa ja kehittyä askel kerrallaan kestävästi, In the long run.

Lue lisää

Harjoittele 10km:lle oikein ja nousujohteisesti!

Nämä juoksuohjelmat tarjoavat sinulle kaiken, mitä tarvitset 10km kisaan valmistautumiseen tai sen yhtämittaiseen juoksemiseen!

  • Valmis harjoitusohjelma: Harjoittele oikeaoppisesti huippuammattilaisten rakentaman valmiin juoksuohjelman avulla
  • Kesto: 10 viikkoa – 3 kuukautta
  • Harjoituksia keskimäärin viikossa: 3–4
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät loukkaantumisriskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan tehokkaamman ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaa huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Materiaalit käytettävissä: Käytössäsi 6-9 kuukauden ajan riippuen kurssin kestosta – voit palata materiaaleihin aina halutessasi

Voit maksaa juoksuohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa Edenred-hyvinvointiedulla ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi, johon pääset kirjautumalla sisään verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki kurssiin liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Saat koko valmistautumisajaksi ammattilaistemme laatiman juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Tavoitteena 10km -juoksuohjelmat

Haluatko jaksaa juosta 10km yhtämittaisesti vai onko tavoitteenasi parantaa aiempaa tulostasi? Run Revolutionin Tavoitteena 10km -juoksuohjelmat on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan parempi 10km kunto oikeaoppisesti ja suunnitelmallisesti. 10 viikon tai 3 kuukauden selkeä ja monipuolinen harjoitusohjelma auttaa sinua kehittämään kestävyyttäsi, jotta voit saavuttaa tavoitteesi.

Fun Fact: RR:n päävalmentaja Arttu Vattulaisen 10 000 metrin ennätys on 28.48,43, mikä on 2000-luvun 4. kovin suomalaistulos.

Aloita 10km harjoittelu nyt!

Arttu Vattulainen